اگر پیاده روی هر روز و هر بار بیشتر از 10 دقیقه باشد و سرعت آن طوری باشد که شما عرق کنید ولی در عین حال به راحتی قادر به صحبت کردن باشید تضمین کننده سلامت جسم و روح شما خواهد بود . اگر این کار مداوم و پیوسته در طول زمان انجام شود ، می تواند فشار خون ، قند خون و چربی خون شما را تنظیم کرده و احتمال بروز بسیاری از بیماریها از جمله بیماریهای قلبی و عروقی ،تنفسی ، پوکی استخوان ، افسردگی و چاقی راکاهش دهد . در مطالعاتی که انجام شده است مشخص شده خانم هایی که در طول هفته 3 ساعت پیاده روی دارند احتمال بروز حملات قلبی در آنها 30 تا 40% و در آنهایی که در هفته 5 ساعت پیاده روی می کنند تا 50% کاسته می شود .
پس از همین امروز پیاده روی را شروع کنید .
مدیریت درمان دانشگاه گیلان